JAKOU JÓGU PRAKTIKUJEME …
Cvičíme program Similiris učitele jógy Prof. Dr. Predraga Nikiće vycházející z tradiční Hatha jógy. Jedná se o ucelený seriál jógových pozic založený na propojení pohybu, dechu a pozornosti. Na lekcích (90 min) se věnujeme přípravným a uvolňujícím cvičením, dechovým technikám a ásanám zaměřeným na správné proudění energie v těle a zklidnění mysli, na závěr regenerujeme při vedené relaxaci. Vše se provádí v hranicích příjemnosti a směřuje se k dosažení vlastního maxima.Cvičení jsou přizpůsobena jak lidem, kteří se teprve s jógou seznamují, tak i těm, kteří už s ní mají zkušenosti.
PROČ PRÁVĚ JÓGA …
Cvičení hatha jógy má vliv na všeobecné zlepšení psychického i fyzického zdraví. Normalizují se tělesné funkce, zlepšuje metabolismus, posiluje soustředění, podporuje se správné držení páteře, zlepšuje se vědomí, psychická a rozumová vyrovnanost, vědomé dýchání výrazně eliminuje důsledky stresu. Zdravotní účinky jógy byly opakovaně prokázány. Zpevňuje nejen svaly, ale také vnitřní opěrný systém, zejména svaly pánevního dna, a má pozitivní účinky na tělesné orgány a jejich regeneraci. Cvičení napomáhá lepšímu prokrvení těla a zbavení se toxinů. Zlepšení ohebnosti a pružnost lze pocítit už po několika lekcích.
JAK ČASTO CVIČIT JÓGU…
Časové intervaly mezi dvěma lekcemi značnou měrou ovlivňují výsledky procesu cvičení a celkový efekt praktikování jógy. Nejviditelnější účinky na fyzické i psychické zdraví se dostaví v případě, že jógu praktikujete každý druhý den, nejméně 90 minut po dobu minimálně 3 měsíce. Praktikující zaznamenali výrazné zlepšení zdravotního stavu, zlepšení paměti, koncentrace a celkového rozpoložení. Bohužel životní rytmus přeplněný stresem dnešnímu člověku znemožňuje, aby si na praktikování jógy vyčlenil více jak dva termíny týdně. Proto se ustálila intenzita praktikování jógy dvakrát týdně s tím, že se účastníkovi doporučí ještě třetí cvičení doma formou samostatného praktikování jógy.
KDE CVIČÍME…
Lekcím jógy poskytuje komfortní zázemí Komunitní centrum Na zámečku v Boršově nad Vltavou, U Zámečku 196, nedaleko Českých Budějovic směrem na Český Krumlov. Zámeček i přilehlé parkové okolí prošly nedávno rozsáhlou rekonstrukcí a určiě stojí za návštěvu. Cvičíme v prostorném klenutém sále v mezipatře, v teplých dnech můžeme využívat přilehlou venkovní terasu. Parkování o dostatečné kapacitě před objektem. Více na www.josefinalidem.cz.
Ať se cvičení jógy stane i vaším zdravým zvykem.