Než jsme se narodili, dýchala za nás maminka, ale jakmile jsme přišli na svět a v naší krvi stoupl obsah oxidu uhličitého, dýchací centrum navodilo naše první hluboké vdechnutí. V hrudním koši se roztáhly plíce a my jsme vykonali svůj první samostatný čin. Od té doby nás vdechy a výdechy rytmicky provázejí celým životem a jejich kvalita zásadně ovlivňuje naše tělesné a duševní zdraví. Můžeme týdny nejíst, po několik dní můžeme nepít, nedýchat však můžeme pouze několik minut. Všechny životní jevy souvisejí s procesy okysličování, ve zkratce – bez kyslíku není života. Miliardy buněk našeho těla ochotných sloužit nám až do posledních sil závisí na přívodu kyslíku a naší povinností je jim ho zajistit😊 Bohužel většina z nás dýchat správně neumí… Dýcháme mělce a velmi rychle, nevyužíváme plné kapacity plic a nadechujeme se pouze do jejich horní části. Přitom náš základní dýchací sval je bránice….
Již před tisíciletími stanovili jogíni pravidla a techniku ideálního dýchání. Doporučují dýchat tak, jako bychom při narození dostali úvěr určitého počtu dechových cyklů a jako by náš život trval až do vyčerpání tohoto kapitálu – tohoto počtu dechů. Kdybychom tento názor přijali za svůj, jistě bychom si dávali záležet na pomalém dýchání. Můžete si zkusit změřit, kolik nádechů výdechů uděláte za minutu v klidu. Klasická medicína považuje za přirozené 12 – 16 nádechů/výdechů (ve stresu 20 – 30 i víc), oproti tomu lidé pravidelně cvičící jógu potřebují na minutu 5-6 nádechů a výdechu. Dýcháme-li jako jogíni uvědomíme si, jak nedostatečně jsme dýchali předtím. Naučíme – li se správně dýchat, odměna bude úžasná.
Nácvik plného jógového dýchání není složitý, na lekcích Hatha yoga Similiris se naučíte nejprve odděleně dýchat do břicha, do hrudníku a do horní části plic a následně všechny tři fáze spojit do plného nádechu s dlouhým a pomalým výdechem. Po absolvování několika lekcí budete schopni plné jógové dýchání provádět kdekoli a kdykoli.
Dýchat znamená žít, dýchat pomalu znamená žít dlouho a v dobrém zdraví.
Zdroje:
André Van Lysebeth, Učím se jógu
MUDr. Svatava Zatloukalová, Jóga jako cesta ke šťastnému životu