OTEVŘENÉ VEČERNÍ LEKCE
pondělí 18:00 – 20:00 Seriál – Jóga Similiris

120 min lekce – seriál jógových pozic učitele jógy Prof. Dr.Predraga Nikiće (Yoga Federation of Europe). Nabízí ucelený program jógových pozic, které vedou k hlubšímu uvědomění těla, dechu a mysli. Lekce zahrnují přípravná a uvolňující cvičení, dechové techniky a ásany zaměřené na správné proudění energie v těle a zklidnění mysli, rišikéšskou serii a na závěr vedenou relaxaci. Opakování sekvencí prohlubuje účinky a zpřístupňuje meditaci v pohybu

středa 18:00 – 19:30 Jóga srdce

90 min lekce jógy jako modlitby k životu, vychází z metodiky učitele jógy Marka Whitwella Heart of Yoga  a zaměřuje se na propojení dechu a pohybu s vědomím v oblasti srdce (hrdaya). Cvičení je jemné a harmonické, přizpůsobené individuálním potřebám. Dech vede každý pohyb, prohlubuje vnitřní klid, harmonii a vnímání přítomného okamžiku. Každý pohyb je prováděn s respektem k vlastnímu tělu, bez tlaku na výkon, ale s plným propojením na osobní úrovni. Lekce obsahuje přípravné a uvolňující cvičení, jednoduché pozice, mudry a mantry, na závěr dechové techniky a relaxaci

OTEVŘENÉ RANNÍ LEKCE

pátek 8:00 – 9:30 – Jemná lekce s pozdravy slunce
90minutová jemná ranní lekce, která propojuje pohyb, dech a pozornost a nabízí prostor pro příjemné probuzení těla i zklidnění mysli. Součástí jsou přípravná a uvolňující cvičení, jednoduché ásany, mudry a mantry, výběr z rišikéšské série a také pozdravy slunci v modifikacích a počtu přizpůsobeném aktuálním potřebám skupiny. Intenzita lekce se může měnit podle složení a rozpoložení účastníků. Na závěr zařazujeme dechové techniky a vedenou relaxaci.